立春养生，中医教你三招“疏肝健脾防病”

2026-02-09 00:00 来源:辽望·辽宁日报点击量:168 评论（0人参与）

每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时，即为立春。此时白昼渐长，天气逐渐回暖，万物始生，民间有“迎春”习俗。

《黄帝内经》强调，养生需顺应四时。立春标志着阳气初生、肝气渐旺，养生重点应在于“生发阳气、调畅肝气、预防疾病”。可从以下几方面着手，为全年健康打下基础：

一、饮食：宜甘少酸，护脾养肝

春季肝气较为旺盛，容易影响脾胃功能，因此很多人会在春天出现食欲不振、消化不良等问题，慢性胃肠病也易在此时复发。

建议饮食以清淡为主，避免油腻和辛辣刺激。可适当多吃一些甘味食物，如红枣、牛奶、豆浆，有助于养护脾胃。多选用新鲜蔬菜，如小白菜、西红柿、胡萝卜、芹菜等。对于海鱼、虾蟹等偏酸性的食物，则建议少吃。

二、情志：舒畅为要，忌怒忌忧

春属木，与肝相应，重在疏泄。保持心情舒畅、乐观开朗，有助于人体阳气舒展、气血调和。

尤其对于高血压及心脑血管疾病患者，更应注意情绪管理，避免大怒或忧郁，以维持肝气条达，减少疾病诱发风险。

三、起居：适度锻炼，春捂防病

初春气温起伏较大，细菌、病毒趋于活跃，流感、肺炎等呼吸道传染病传播风险增加。

建议保持居室通风，每日定时开窗，尤其午睡后及睡前应注意空气流通。适当进行户外活动，如散步、太极拳等，以增强体质。

衣着方面不宜过早减衣，建议再“捂”一到两周，防范感冒、关节炎等因寒而发的疾病。

顺应天时，科学调摄，方能以最佳状态迎接生机盎然的春天。

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