健康“不放假”！元旦防护指南来啦

一、警惕“病从口入”，严防肠道传染病

肠道传染病主要包括细菌性痢疾、手足口病及其他感染性腹泻等，主要经“粪-口”途径传播，可通过食用受污染的食物或水，或接触被污染的物体后未经洗手进食等途径感染。

1.注意饮食安全

生熟食品分开加工、存放，避免交叉污染；肉类、禽蛋、水产品应彻底煮熟。

饮用开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水，不喝生水。

尽量选择卫生条件良好的餐厅就餐，少吃生冷、半生海产品及凉拌菜；家庭聚餐建议使用公筷公勺。

生食瓜果蔬菜前应用流动的清水充分洗净，必要时去皮食用。

2.保持个人卫生

饭前便后、处理食物前、接触可能污染的物体表面后，务必用肥皂（洗手液）和流动水按“七步洗手法”彻底清洁双手，时间不少于20秒。

家庭餐具定期煮沸或使用消毒柜消毒。

3.做好环境清洁

保持厨房、餐具、厨具清洁干燥；卫生间定期清洁消毒，特别是门把手、水龙头等高频接触部位。

如家中有人出现腹泻、呕吐症状，应立即对呕吐物、排泄物进行规范消毒处理（建议使用含氯消毒剂），防止病原扩散。

4.高风险人群重点防护

老年人、儿童、孕妇及免疫力低下者应特别注意饮食卫生，尽量避免前往卫生条件不佳的场所就餐。

二、守护“呼吸要道”，预防呼吸道传染病

冬季是流感、新冠病毒感染、普通感冒、支原体肺炎、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道传染病的高发季，病原体主要通过飞沫、接触被污染的物体表面及气溶胶传播。

1.增强自身免疫力

均衡饮食，避免暴饮暴食，多摄入新鲜蔬菜水果与优质蛋白质。

规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。

适度锻炼，注意防寒保暖，避免运动后着凉。

及时接种流感等疫苗，尤其是老年人、慢性病患者、儿童等重点人群。

2.减少暴露风险

在乘坐公共交通工具、前往医疗机构、进入人群密集或通风不良的公共场所时，建议规范佩戴口罩。

尽量保持1米以上社交距离，避免前往人群密集场所。

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘掩住口鼻，纸巾丢弃后及时洗手。

3.保持环境通风与卫生

每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。

定期清洁门把手、桌面、手机、键盘等高频接触物品表面。

4.做好健康监测

密切关注自身及家人健康状况，如出现发热、咳嗽、咽痛、流涕、腹泻、呕吐等症状，应居家休息，避免带病出行或参加聚会。

症状加重时，及时佩戴口罩前往正规医疗机构就诊，并主动告知医生旅居史和接触史。

三、特别提醒

1.出行规划：跨地区旅行前了解目的地传染病流行情况，做好相应防护准备，途中注意饮食饮水卫生与个人防护。

2.聚会安排：控制聚会规模与时长，注意场所通风，如有不适，避免参加。

3.心态调节：保持积极乐观，避免过度劳累与情绪波动，愉悦的身心有助于提升免疫力。

健康是最好的新年礼物，愿大家都能在喜庆、安宁、温暖中度过元旦假期，迎接充满希望的崭新一年！