冬·养生要点

2025年冬·养生要点

时至孟冬，阳气内藏，养生重在“藏”与“补”。

1. 保暖藏阳

避寒就温，尤其护好头颈、腰腹与足部。宜早卧晚起，待日出而作，顺应闭藏之令。

2. 温补益肾

饮食宜增苦减咸，适量进补。可食黑米、核桃、羊肉等温性食物，搭配萝卜以防滞腻。睡前热水泡脚，引火归元。

3. 静心调神

冬日易情绪低沉，宜多晒太阳，适度进行室内舒展活动，保持心境平和，避免扰动阳气。

4. 适度润燥

室内暖气环境易生内燥，可饮用梨水、银耳羹，保持空气湿润，滋肺阴以防燥邪。

顺时而养，固本培元，为来年春生蓄足能量。

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