冬季养生以藏为主

冬季养生以“藏”为主，遵循自然规律，做好这八点，健康过冬不发愁。

1、作息藏阳:早睡晚起，晚上10点前入睡，日出后起床，避寒养阳。

2、情绪安定:保持心态平和，避免大悲大喜，可通过音乐、阅读静心养神。

勘止华店以微汗为度，避免大汗伤阳。

4、温补饮食:适当食用羊肉、萝卜、百合等，增苦少咸，多喝热粥暖身。

5、重点保暖:戴帽围巾，穿保暖鞋袜，特别注意头、背、脚及关节防护

6、主动饮水:每天保证2000毫升以上饮水量，不要等口渴再喝。

7、通风保湿:每天开窗通风2-3次

8、泡脚静心:每晚热水泡脚15分钟，助眠养阳。

冬藏精气，春必健康。做好这八点:为来年健康打下坚实基础!

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