【健康幸福过大年】孕妈妈安全小课堂来啦

饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，营养均衡更健康。少油腻、少辛辣，减轻肠胃负担，预防便秘、上火和肠胃不适。少吃生冷海鲜、刺身、半生肉类、未煮熟的鸡蛋，避免细菌和寄生虫感染。

少食多餐，不要暴饮暴食，控制糖分和盐分摄入，预防血糖、血压异常。坚决不饮酒、不喝含酒精的饮料，浓茶、咖啡、含糖饮料尽量少喝。

外出聚餐时注意室内外温差，做好腹部、腰部保暖。

春节娱乐活动增加，也要早睡不熬夜，不强行守岁，保证充足睡眠。

在家不做重家务，不提重物、不长期弯腰下蹲，避免腹部受压。

春节若有出行或走亲访友计划请量力而行，行程不要太满，累了就及时休息。出行游玩优先选择短途、平稳、路况好的路线，不长途奔波、不走颠簸路段。

乘车时系好安全带，避开腹部，尽量坐宽敞位置，定时下车活动。走路放慢速度，穿防滑、软底、舒适的鞋子，雨雪天气格外小心。

少去人多拥挤、空气不流通的场所，降低感冒、流感等传染风险，若身处密集环境可佩戴口罩做好防护。

孕晚期尽量减少外出，不远行、不长途乘车坐飞机，出门务必有家人陪同，随身携带产检手册和常用物品。

若出现以下情况，不要犹豫，立即就医：

腹痛、下腹坠胀、腰酸明显；

阴道出血、流水、疑似破水；

头晕头痛、视物模糊、严重水肿；

胎动明显减少、增多或异常。